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养生先养脚,冬天每天这么泡脚 ,逼出体内寒湿,全身通畅百病消

导读:

泡脚养生,已有数千年历史,“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天泡脚,丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

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冬天一到,脚就像进入了冰柜,白天走不热,晚上睡不着。

百病从寒起,寒从脚下生,脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。湿气不除百病生,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就会乘虚而入。

想要祛除湿寒,最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体中药穴位,每天泡泡脚,将身体里瘀积的湿寒祛除,还能促进血液循环、排出毒素,对身体有着非常大的好处。

泡脚祛湿寒养身体,在我国已有数千年历史,早在《黄帝内经》就有记载:入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步,晚间一盆汤”。养生长寿之道,都在这盆“汤”里了。

一般来说,每晚一次足浴即可达到保健目的,用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡20~30分钟(其间可加热水保持水温),泡后皮肤呈微红色为好,同时可用手按摩足趾和脚掌心。

经常手脚冰凉、痛经的人

家里有老人风湿骨痛、关节痛的

平时气虚、体寒的人

特别提醒:风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚;静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

在泡脚水中加入姜粉,与温水相辅相成,能让泡脚功效发挥最大。

在脚盆中倒入1-2升的开水,然后放进一个泡脚包,过10分钟左右,等泡脚包成分完全释放出来的时候,你会闻到房间里有一股淡淡的生姜香味。

加入冷水,将水温调至45度左右,把脚放进去,一股热量立马从脚底流遍全身,泡上一会,你就会感觉酥酥麻麻的,一天下来的疲惫都泡没了。

每次泡上20分钟左右就可以了,这时候一定要记得把脚擦干,再顺便揉一揉脚底的穴位,整个身体都变得绵软起来,有种微醺和昏昏欲睡的感觉。

一般平时泡脚,身上的暖意不多会就散去,但是加了泡脚包泡完之后,那种会暖意持续很长时间。如果你睡眠不好,建议这时候可以上床,入睡特别快,第二天醒来会觉得精神满满!

正确泡脚更有益健康

① 选用木桶最为宜

这是因为木桶的保温效果比较好,降温慢,并且木桶竖直高度高,可以泡到我们的小腿以上,有更好的效果。

② 37-45度最为宜

热水需要多准备一些,我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低,温度在37-45度最为宜。

③ 泡脚最佳时间

泡脚的最适应时间是19点到21点,我们泡好脚后就可以上床睡觉了。特别注意一下:老人每天在睡觉前泡脚20分钟为最好。

使用频率:每日一次

禁用者:婴幼儿、妊娠妇女及有外伤、对中药过敏人群、小腿以下皮肤有伤口甚至溃烂、身体非常虚弱的人、经量大的女性经期(经量不偏大可以泡)、血栓患者,糖尿病足患者、血管疾病患者、静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症等。

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